Privates Coaching
Psychotherapie &
Privates Coaching
PSYCHOTHERAPIE & COACHING
Psychotherapie und Coaching bei privaten Anliegen
Vermutlich sind Sie gerade auf der Suche nach Hilfe in einer persönlich belastenden und schwierigen Situation. Vielleicht sind Sie ein wenig ratlos, welche Form von Hilfe für Sie die richtige ist und wonach Sie außerdem überhaupt suchen sollen – nach einer Psychotherapie oder doch nach einem Coaching? Und was ist das eigentlich alles, was da so angeboten wird? Vielleicht hadern Sie auch gerade grundsätzlich mit sich, weil Sie es nicht selbst und ganz allein schaffen, sich zu helfen.
Sie müssen nicht alles allein schaffen!
Ich denke, am besten kann ich Ihnen helfen, indem ich Ihnen beschreibe, wie ich als Psychotherapeutin und Coach in München-Schwabing arbeite. Die meisten Klienten treten zunächst mit einem Gefühl der Unsicherheit und Vorsicht mit mir in Kontakt. Viele Menschen kommen im Laufe ihres Lebens in belastende Situationen oder Krisen und brauchen kompetente und professionelle Hilfe. Sich diese zu suchen, ist aus meiner Sicht ein Zeichen von Stärke. Sie müssen nicht alles allein schaffen!
Mein Angebot richtet sich an Menschen, die sich in ihrem seelischen Wohlbefinden eingeschränkt fühlen. Ich biete den Menschen eineprofessionelle Unterstützung in Form von Psychotherapie und Coaching, die das Gefühl haben, nicht entsprechend ihrer eigenen Bedürfnisse, ihrer Möglichkeiten und ihrer Ziele zu leben oder nicht im Einklang mit den äußeren Lebensbedingungen zu sein. Mittels Diagnosen wird gewöhnlich versucht, Krankheit von Gesundheit zu unterscheiden und die Störung oder das Problem einer Kategorie zuzuordnen. Dabei wird in der Regel das vermeintliche Defizit des Menschen in den Vordergrund gestellt, der Betroffene wird auf dieses vermeintliche Defizit reduziert.
Ziel- und lösungsorientiertes Vorgehen
Um dies zu vermeiden, habe ich in meinem Verständnis von Psychotherapie und von Coaching eine andere Herangehensweise an die seelischen Probleme meiner Klienten. Für mich sind die Ziele meiner Klienten und ihr Wunsch nach Veränderung handlungsleitend. Im Mittelpunkt der gemeinsamen Arbeit steht ein ziel- und lösungsorientiertes Vorgehen. Vorhandene Kompetenzen sollen wieder aktiviert und Ressourcen optimiert werden.
In meiner Ausbildung habe ich basierend auf der tiefenpsychologisch-fundierten Psychotherapie weitere psychotherapeutischen Verfahren erlernt und kann Ihnen so eine moderne Form der Psychotherapie mit einem klienten-, ressourcen- und lösungsorientiertenAnsatz anbieten. Ich habe Aus- und Weiterbildungen in Systemischer Therapie und Familientherapie, in Gestalttherapie, in hypnosystemischer Therapie und in Ego-State-Therapie absolviert. Als Ärztin profitiere ich von meinen beruflichen Erfahrungen in einer psychiatrischen Klinik und einer internistischen Praxis mit psychosomatischer Grundversorgung. Langjährig war ich als Managerin in Führungspositionen eines internationalen pharmazeutischen Unternehmens tätig. Mit meinem fundierten Einblick in Unternehmensstrukturen kann ich Sie außerdem professionell unterstützen, wenn es Überschneidungen zwischen Ihrem privaten Anliegen und beruflichen Aspekten gibt. Als Psychotherapeutin und Coach setze ich mein Repertoire an Perspektiven, Arbeitsweisen und Interventionstechniken individuell für jeden Klienten daher so ein, dass sie sich inhaltlich und methodisch sinnvoll ergänzt.
In welchen Situationen kann ich Ihnen als Psychotherapeutin und Coach helfen?
Jeder Mensch ist einzigartig und genauso ist auch Ihre Situation individuell. Die folgende Übersicht soll Ihnen als erster Wegweiser für Ihre persönliche Situation dienen. Gerne finde ich gemeinsam mit Ihnen heraus, wie meine Unterstützung für Sie aussehen kann. In einem ersten Telefonat können Sie mir Ihre Situation schildern, ich beantworte Ihnen gerne Ihre Fragen und wir lernen uns kennen. Wir werden gemeinsam schnell merken, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Und das ist für Sie hinsichtlich des Erfolgs Ihrer Arbeit entscheidend. Denn nur wenn Sie sich wohl fühlen, ist die Basis für die von Ihnen gewünschte Veränderung durch unsere Zusammenarbeit vorhanden.Ich unterstütze Sie zum Beispiel in folgenden Situationen:
Sinn- oder Lebenskrise
Die Gründe für eine Sinn- oder Lebenskrise können sehr unterschiedlich sein. So kann eine plötzlich eintretende gravierende private oder berufliche Veränderung ebenso Ursache sein wie schleichende Veränderungen, die langsam zu dem Gefühl führen, dass „etwas nicht mehr stimmig ist“, „etwas nicht mehr richtig läuft“.
Manche Klienten wissen genau, was sich in ihrem Leben ändern sollte. Das Ziel der bewusst angestrebten Veränderung im Leben scheint häufig klar, aber der Weg dahin ist teilweise noch unbekannt. Zumal der Gedanke an die damit verbundenen Veränderungen Angst machen und auch Verunsicherungen im Umfeld auslösen kann. Häufig entstehen Gefühle der Unzufriedenheit, der Traurigkeit, der Überforderung und ein Gefühl von Hadern und Wut über die aktuelle Situation.
Mit meiner Unterstützung kann ich Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Krise zu verstehen, die Krise zu bewältigen und unter Nutzung der vorhandenen Ressourcen und Fähigkeiten zu einem erfüllten und zufriedenen Leben zu finden.
Ich biete Ihnen die Möglichkeit, Ihre Ziele zu reflektieren und die gewünschte Veränderung zu erreichen, indem wir gemeinsam alternative Schritte abwägen und außerdem Möglichkeiten der Umsetzung durchdenken. So wird Klarheit in den Prozess gebracht und Unsicherheiten werden abgebaut.
Probleme in der Anpassung an neue Lebensumstände
Jeder Mensch kommt im Laufe seines Lebens in Situationen, in denen für ihn gravierende Veränderungen eintreten. Dies kann zum Beispiel privat durch Trennung vom Partner oder Auszug der erwachsenen Kinder sein oder beruflich durch Umstrukturierung oder Verlust des Arbeitsplatzes. Nicht immer gelingt es ohne weiteres, sich der veränderten Situation anzupassen. Häufig wird dann sogar die Diagnose „Anpassungsstörung“ gestellt. Ich persönlich kann mit dem Begriff wenig anfangen. Ist es denn nicht völlig nachvollziehbar, rational wie emotional auf veränderte Lebensbedingungen zu reagieren? Sich neu einstellen und selbst sortieren zu müssen? Vielleicht zu trauern, wütend zu sein, Angst vor der neuen Lebenssituation zu haben und zu spüren, dass ordentlich etwas im Umbruch ist. Ich finde, eine Anpassungsreaktion auf eine gravierende plötzliche oder schleichende Veränderung im Leben ist vollkommen nachvollziehbar.
Häufig können gerade Familie und gute Freunde nicht wirklich helfen, da sie Teil des eigenen Systems sind und nicht den notwendigen, auch emotionalen Abstand haben. Diesen finden Sie in der professionellen Unterstützung. Ich möchte Ihnen helfen, Ihre Ressourcen und Fähigkeiten zu aktivieren, sie zur Bewältigung der aktuellen Situation nutzbar zu machen und zudem eine neue eigene Orientierung zu finden. Ich möchte Sie darin unterstützen, Ihre Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen und einen guten Umgang zu finden ebenso wie auch eigene, in Ihrem intuitiven Wissen schlummernde Bedürfnisse in der veränderten Situation zu verstehen und in aktive Ziele zu übersetzen.
Ängste – aber „Angststörung“ oder „Angsterkrankung“?!
Jeder Mensch hat Angst. Angst hat eine wichtige, mitunter sogar lebensrettende Funktion für uns. Wenn wir akut Angst erleben, ist dies mit einer starken körperlichen Reaktion verbunden, die jeder kennt: Das Herz schlägt schneller, die Atmung beschleunigt sich, wir fangen an zu schwitzen, bekommen weiche Knie… Diese körperliche Aktivierung ist richtig und wichtig, wenn wir einer realen Gefahr ausgesetzt sind.
Anders ist das Erleben von Angst, wenn Menschen diese in ganz alltäglichen Situationen und zunehmend stärker verspüren. Betroffene sind dann oft nicht mehr in der Lage, ihr Leben so zu gestalten, wie sie es sich eigentlich wünschen. Der eigene Spielraum, der eigene Radius wird eingeschränkt. Betroffene haben das Gefühl, ihr Leben nicht mehr frei und selbstbestimmt leben zu können und geraten häufig unter einen starken inneren Druck. Viele Menschen schildern auch eine „Angst vor der Angst“, die dann zu einem Vermeiden von den Situationen führt, die die Angst erzeugen, wodurch sich der Radius weiter verringert.
Aus hypnosystemischer Sicht verstehe ich eine „Angststörung“ oder „Angsterkrankung“ weder als Störung noch als Krankheit, sondern als kluge und unbewusste Rückmeldung Ihres intuitiven Wissens einer für Sie fehlenden Form von Sicherheit. Im therapeutischen Prozess steht im Vordergrund, Sie darin zu unterstützen, Ihr individuelles Bedürfnis nach Sicherheit und Schutz zu verstehen und zu übersetzen. Es so zu übersetzen, dass Sie zielgerichtet und angemessen darauf reagieren können. Ziel der gemeinsamen Arbeit ist nicht das „Wegmachen“ von Angst, sondern das Verstehen und gleichzeitig der angemessene Umgang mit der Angst. Selbstwirksamkeit ist ein wichtiges Element im therapeutischen Prozess. Durch meine professionelle Unterstützung wird es möglich, dass Sie wieder Zugang zu Ihren Fähigkeiten und Ressourcen finden, die durch das Angsterleben verborgen schienen. Sie lernen, mit der Angst umzugehen – und nicht die Angst mit Ihnen.
Traurigkeit, depressive Stimmung & Depression
Manche Klienten klagen über gedrückte Stimmung, Müdigkeit, Erschöpfung, Lust- und Antriebslosigkeit und scheinbar grundlose Traurigkeit. Gleichzeitig fühlen sie sich hilflos, schuldig und entwerten sich selbst, weil alle eigenen Bemühungen, etwas zu verändern nicht helfen. Genau diese Menschen neigen häufig dazu, es allen recht zu machen, vernachlässigen dabei aber ihre eigenen Bedürfnisse oder nehmen sie gar nicht mehr wahr. Solche Verhaltens- und Reaktionsmuster sind oft lange eingeübt und praktiziert. Manche Klienten haben auch in ihrer individuellen Geschichte eine belastende oder leidvolle Erfahrung erleben müssen, sei es im familiären und privaten, sei es im beruflichen Alltag.
Jede depressive Episode hat ihre individuelle Geschichte, die es im Prozess zu verstehen gilt. In der gemeinsamen Arbeit sollen alte Interaktionsmuster bewusst gemacht werden und schließlich durch alternative Strategien ersetzt werden. Durch Veränderungen in der Art des Umgangs mit sich selbst und anderen können Sie erfahren, dass Sie die Möglichkeit haben, die eigenen Emotionen zu beeinflussen, und dass es Ihnen dabei besser geht. Jeder Betroffene verfügt immer auch über wertvolle und hilfreiche Ressourcen und Kompetenzen für ein anderes, für ein gewünschtes Erleben. Häufig sind diese Ressourcen im depressiven Erleben versteckt, so dass es gilt, diese wieder zu entdecken und zu nutzen. Ein gemeinsames Ziel ist es, das leidvolle depressive Erleben zu verstehen als Ausdruck über wichtige Bedürfnisse, die in Ihnen schlummern und vielleicht lange unerfüllt geblieben sind.
Psychosomatik oder Somatopsyche – wenn der Körper reagiert
Unser psychisches Erleben hat unmittelbare Auswirkungen auf das körperliche Erleben. Unser körperliches (unser somatisches) Erleben hat seinerseits unmittelbare Auswirkungen auf die Psyche. Aus psychotherapeutischer Sicht können wir von einem kontinuierlichen Zusammenspiel und zirkulären Wechselwirkungen zwischen seelischen und körperlichen Prozessen ausgehen, die zusätzlich vom jeweiligen persönlichen Erfahrungsschatz und Lebenskontext beeinflusst werden.
Zu mir kommen Klienten mit den unterschiedlichsten psychosomatischen Beschwerden – mit Tinnitus, Schlafstörungen, mit Spannungskopfschmerz und Migräne, mit Magen-Darm-Problemen, Herzkreislaufproblemen oder mit chronischen Schmerzen. Sie leiden unter körperlich spürbaren Symptomen, für die keine eindeutige organische Ursache gefunden werden konnte. Die Klienten schildern ein leidvolles und belastendes Erleben ihrer Symptome.
Diese zu verstehen, die körperlichen Symptome zu übersetzen als Ausdruck oft unbewusster und unerfüllter Bedürfnisse ist ein Ziel der gemeinsamen Arbeit. Es geht mir im individuellen therapeutischen Entwicklungsprozess darum, die jeweilige Symptomatik als wertvolle Rückmeldung aus dem intuitiven Wissen des Einzelnen über dahinterliegende Bedürfnisse zu würdigen und diese Rückmeldung gemeinsam mit Ihnen zu nutzen.
Ich gehe davon aus, dass im unbewussten Erfahrungsrepertoire jedes Menschen bereits vielfältige hilfreiche Kompetenzen und Ressourcen gespeichert sind, um leidvolle Erlebnisprozesse in gesunde, erfüllende Lebensweisen transformieren zu können. In manchen Zeiten im Leben kann der Zugang zu diesem Wissen und diesen Fähigkeiten allerdings erschwert sein. Durch meine Unterstützung kann ich Ihnen helfen, den Zugang zu diesen Kompetenzen (wieder) möglich zu machen und neue Ressourcen und Fähigkeiten aufzubauen, um Ihre persönlichen Ziele erreichen zu können. Trotz allen Leids durch psychosomatische Beschwerden verbirgt sich also hier ein verstecktes Wissen über stimmige Ziele und damit auch die große Chance für eine neue und hilfreiche Entwicklung.
Stress, Burnout & Burnout-Prophylaxe
Häufig kommen Klienten zu mir, die sich in einer Spirale aus privater und/oder beruflicher Belastung befinden. Viele Klienten können nicht genau sagen, an welcher Stelle etwas falsch läuft. Äußerlich ist vielleicht sogar alles gleichgeblieben, aber die eigenen Möglichkeiten sind ausgeschöpft. Wer gefährdet ist einen Burnout zu erleiden, verfügt zumeist über viele Kompetenzen und achtenswerte Haltungen. Häufig sind die Menschen gefährdet, die hohe Ansprüche an sich stellen, eine große Verantwortungsbereitschaft haben und leistungsorientiert, um nicht zu sagen perfektionistisch sind. Der menschliche Organismus ist aber nicht dafür gemacht, dauerhaft unter Anspannung zu funktionieren. Auf unseren Körper bezogen ist uns das klar, auf seelischer Ebene bewerten wir eine Erschöpfung allerdings anders – als Versagen oder Inkompetenz. Diese Entwertung seiner selbst führt häufig zu dem Versuch von noch mehr Anstrengung. Ein Teufelskreis entsteht, eine ungesunde Spirale aus Ermüdung, dem Gefühl der anhaltenden Überforderung, einem dauerhaften Stresserleben, aus einer psychischen und körperlichen Erschöpfung.
Diese seelische und körperliche Erschöpfung ist nicht als Scheitern zu entwerten, sondern ein anerkennenswerter Lösungsversuch. Ein Lösungsversuch, der aus dem Wunsch entstanden ist, allen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die eigenen Bedürfnisse sind dabei manchmal durchaus ambivalent. Einerseits soll dem eigenen Anspruch gemäß etwas geschafft werden, andererseits brauchen Seele und Körper längst etwas anderes. In unserer gemeinsamen Arbeit können die Symptome eines Burnouts verstanden und genutzt werden als wertvolle Rückmeldungen aus Ihrem intuitiv vorhandenen und oft unbewussten Wissen über Ihre Bedürfnisse. Ich unterstütze Sie darin, vorhandene Ressourcen zu aktivieren und neue Lösungsstrategien im Umgang mit Stress und Belastungen zu finden. Ziel ist es auch, dass Sie eine neue Perspektive auf Ihre Situation gewinnen. Nach meiner Erfahrung besteht häufig die Möglichkeit, Rahmenbedingungen zu verändern und nach alternativen Lösungen zu suchen, auch wenn beim Betroffenen der Eindruck besteht, die Situation sei nicht veränderbar.
Schwierige Entscheidungssituationen
In schwierigen Entscheidungssituationen kann es sehr hilfreich sein, mit einem professionellen Außenstehenden die verschiedenen Optionen durchzuspielen, abzuwägen, zu analysieren, zu bewerten: „Soll ich den Schritt in einen neuen Job wagen – oder lieber an der alten Arbeitsstelle bleiben?“, „Soll ich mich von meinem Partner trennen – oder lohnt es sich, um die Beziehung zu kämpfen?“.
Ich kann Ihnen Unterstützung in schwierigen Orientierungs- und Entscheidungssituationen bieten. Ziel ist es auszuloten, inwieweit sich die Rahmenbedingungen verändern lassen oder ob es Sinn macht, das System, unter dem Sie leiden, zu verlassen.
Paar- & Beziehungskonflikte
Es kommen Klienten zu mir in akuten Konfliktsituationen, unter denen sie erheblich leiden. Dies können Konflikte mit dem Partner oder in der Familie sein, aber auch am Arbeitsplatz mit dem Chef oder Kollegen.
In solchen emotional hoch belastenden Situationen ist es wichtig, Distanz zu gewinnen und den Blick auf die Situation zu verändern und zu erweitern. Manchmal sind bestimmte Verhaltens- und Reaktionsmuster auch lange eingeübt und praktiziert. Dann ist es hilfreich, diese durch alternative Strategien der Beziehungsgestaltung zu ersetzen. Durch Veränderungen in der Art des Umgangs mit sich selbst und anderen können Sie erfahren, dass es Ihnen dabei besser geht.
Manchmal möchte nur ein Partner professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen, manchmal beide Partner. In meiner Praxis in München-Schwabing biete ich auch Termine zur Paartherapie an. Gelegentlich beginne ich die Zusammenarbeit mit einem Klienten im Einzelsetting und wir stellen dann fest, dass eine Zusammenarbeit zu Dritt sinnvoller wird. Oder umgekehrt. Gerne sprechen wir unser Vorgehen individuell und für Sie passend ab.